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计划要孩子?过来人来支招,备孕这么做就够了

首先,恭喜你,即将进入人生新阶段。

想做负责任的准爸准妈就要提前做好功课,备孕更是必备。

一、补充叶酸

叶酸是什么你可以不知道,但是叶酸和优生的关系、补充叶酸的必要性你还是需要简单了解的。

怀孕初期,是胎儿器官分化、胎盘形成的关键时期,若是缺乏叶酸有可能增加胎儿患先天性生理缺陷的概率,更严重者甚至还会引起流产;

怀孕中后期,胎儿快速生长发育,母体血液容量加大,乳房和胎盘也在随着时间而变大,若是缺乏叶酸有可能导致胎盘脱落、孕妇贫血、胎儿发育缓慢,对将来孩子的身体和智力发育都会造成负面影响;

所以,在备孕期就非常有必要提前服用叶酸片(我当时是怀孕前三个月和后三个月都在吃,后面建档后医生会根据你的产检情况给出建议),叶酸片我选的是金斯利安多维片,在楼下药店和京东都买过,赶上搞活动非常划算。备孕期间准爸准妈都要服用,互相激励嘛。怀上后准爸就歇了吧,革命尚未成功,准妈还需坚持服用。

二、绝对自律

自律虽难,仍要克服。你要知道你的自律紧密关系着宝宝的健康。

饮食。一日三餐,餐餐不可少。早起一杯蜂蜜水后再进餐,保你浑身舒服哪哪得劲。新鲜蔬菜少不了,荤素搭配不挑食。水果不可缺,当季水果就是最佳选择,怎么着也十个月呢,加上备孕期间,一年四季的水果任你吃,最简单的就是一天一个苹果,保你身体棒棒。我当时就是超级爱吃蔬菜、每天一个苹果,吃当季水果,最爱石榴。某天家人在说孩子的脸蛋白里透红真好看,我自豪的说:那是我吃石榴的功劳啊(捂脸)。

作息。不管你有多忙,少做点真的没有关系。坚持23:00前睡觉是一定要的,你休息好,孩子才有良好的生长发育环境。早上时间允许的话多睡会吧,心疼下自己,舒服一会是一会,因为未来很长一段时间你是连觉都睡不好的。中午午休很有必要,我有这习惯很多年了,不打算改了,也改不了了,因为中午不睡,下午崩溃啊。

锻炼。如果你的体重是超标的,身体是出于亚健康的那是一定非常有必要提前锻炼好的。跑步、健身操、羽毛球都很不错啊。若是身体本来就很健康,时间也非常有限,那就多走走吧。做到能站着不坐着,能坐着不躺着。下班回来在小区听听音乐走走圈也很棒啊。我当时就是自己一个人坚持走走走,因为我实在懒得跑呀。

做好以上三点,你就很棒了。禁烟禁酒禁咖啡禁碳酸饮料这是无需多说的。还有一点,假如你有洗牙、拔牙、补牙的需求请提前去做吧,否则孕期这些都是禁止的,并且要是有这些隐患在,孕期也是极其容易引发不适的,那酸爽你还是不要体会了。现在我的四个智齿还在我的口腔里长着呢,泪奔。。。

三、顺其自然

上面的两点你都做好了,其他的都交给命运来安排吧。放松心情,和自己爱的人一起好好享受闲暇时光,安静的读会儿书,用心准备一份美食、听首自己喜欢的歌。。。。。。公园里、花丛中,放空自己,平常心面对,很快属于你们的小baby就在路上了。

 

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